Dietas low carb em praticantes de treinamento resistido: uma visão do praticante

Abstract

Com a necessidade de inserção nos padrões de corpos magros e fortes, há uma busca constante por dietas e exercícios físicos que auxiliem na perda de peso de forma rápida e eficaz. Diante disso, houve o crescimento por treinamento resistido, como colaborador na perda de peso. Concomitantemente existe a procura por diversas dietas, como exemplo as dietas Low Carb, que são dietas com baixo teor de carboidrato, apresentando valor menor igual a 40% do valor energético total, ou seja, abaixo da referência estabelecida. No entanto, quando utilizada de forma errônea pelos praticantes de Treinamento Resistido, acarreta em problemas que interferem na saúde e no ganho de massa magra do indivíduo, já que o carboidrato é um grande aliado para obtenção de energia ao longo do treino. Desta forma, a pesquisa teve como objetivo geral analisar o entendimento dos praticantes de treinamento resistido acerca da realização das dietas Low Carb. Para tanto, foi aplicado um formulário para praticantes de Treinamento Resistido em academias da cidade de Cruz das Almas-BA. Para analisar os dados, foi utilizada análise textual discursiva. A partir de então, os resultados mostram que, a maior parte dos usuários possui conhecimento acerca da definição das dietas com baixo teor de carboidrato, assim como uma parte inferior dos participantes, informaram excluir da alimentação leguminosas e cereais. Mesmo havendo conhecimento relacionado as dietas, maioria dos participantes apenas realizava a diminuição do macronutriente, sem utilizar protocolos específicos, obtendo variados objetivos com finalidades diferentes, desde emagrecimento até obtenção de massa magra. Diante disso, percebe-se que, o conhecimento dos usuários de dietas Low Carb, e praticantes de treinamento resistido, não possuem conhecimento abrangente e são necessários realizações de novos estudos com número maior de participantes ________________________________________________________________________________________ ABSTRACT: With the need to fit into lean and strong body patterns, there is a constant search for diets and exercise that help you lose weight quickly and effectively. Given this, there was the growth by resistance training, as a collaborator in weight loss. At the same time, there is a demand for several diets, such as Low Carb diets, which are low carbohydrate diets, with a value lower than 40% of the total energy value, that is, below the established reference. However, when misused by Resistance Training practitioners, it leads to problems that interfere with one's health and lean mass gain, as carbohydrate is a great ally for obtaining energy throughout training. Thus, the general objective of the research was to analyze the resistance training practitioners' understanding about low carb diets. To this end, a form was applied to Resistance Training practitioners in gyms in Cruz das Almas-BA. To analyze the data, discursive textual analysis was used. From then on, the results show that most users have knowledge about the definition of low carbohydrate diets, as well as a lower part of the participants, reported excluding legumes and cereals. Even with knowledge related to diets, most participants only performed the reduction of macronutrient, without using specific protocols, achieving different goals with different purposes, from weight loss to obtaining lean mass. Given this, it is clear that the knowledge of Low Carb diet users, and resistance training practitioners, do not have comprehensive knowledge and further studies with a larger number of participants are required.