O uso da creatina no treinamento de força: uma visão dos praticantes em um município do recôncavo da Bahia

Abstract

A creatina é um dos suplementos com efeitos ergogênicos muito utilizado atualmente por atletas e praticantes de atividade física. Bem como, nota-se melhora no rendimento físico em atividades de alta intensidade e curta duração com curtos períodos de recuperação. Sendo assim o presente estudo teve como objetivo geral avaliar a percepção do uso da creatina pelos praticantes de exercício físico do Recôncavo da Bahia, e como objetivos específicos: Analisar os benefícios que o uso da creatina traz no momento do treino; Avaliar se o consumo do suplemento trás o resultado esperado no pré-treino e pós treino; Analisar o consumo hídrico dos praticantes que utilizam a creatina; Destacar a importância do nutricionista na prescrição de suplementos no intuito de melhorar o desempenho físico; Demonstrar os efeitos da suplementação de creatina no treinamento de força e na melhoria do condicionamento físico. Tratar-se-à de pesquisa de campo, de natureza observacional, de caráter transversal descritivo com abordagem quantitativa. O presente trabalho foi realizado em uma academia localizada na cidade de Cruz das Almas – BA com praticantes de exercícios físicos de ambos os sexos, na faixa etária entre 18 a 40 anos que suplementam com creatina. A faixa etária estabelecida justificou-se, devido à média do público da academia. Constatou-se que houve a predominância do sexo masculino como sendo 60% dos participantes da pesquisa. A idade média dos participantes foi de 23 anos de idade, 67% dos participantes não faz a ingestão de bebida alcoólica sabendo o efeito negativo que a bebida traz para a saúde e consequentemente para o objetivo. Foi observado também que 73% dos participantes treinam a mais de um ano, 80% não são acompanhados por nutricionistas, 70% utilizam a creatina todos os dias já que trata-se de uma substância acumulativa, 50% dos usuários iniciaram por influência de amigos e 100% dos entrevistados acreditam que a creatina não causa riscos à saúde e não notaram efeitos colaterais após o uso. Com base na pesquisa realizada, podemos concluir que a suplementação com creatina desempenha um papel fundamental para os praticantes de exercício físico quando utilizado em conjunto com a prática de um exercício físico, acompanhado por um nutricionista para alinhar os seus objetivos com a suplementação e alimentação. ________________________________________________________________________________________ ABSTRACT Creatine is one of the supplements with ergogenic effects currently used by athletes and physical activity practitioners. As well as its improvement in physical performance in high intensity and short duration activities with short recovery periods. Therefore, the present study had the general objective of evaluating the perception of the use of creatine by physical exercise practitioners in the Recôncavo da Bahia, and as specific objectives: To analyze the benefits that the use of creatine brings at the time of training; Evaluate whether the consumption of the supplement brings the expected result in pre-workout and post-workout; Analyze the water consumption of practitioners who use creatine; Highlight the importance of the nutritionist in prescribing supplements in order to improve physical performance; Demonstrate the effects of creatine supplementation on strength training and fitness improvement. It will be field research, observational in nature, cross-descriptive with a quantitative approach. The present work was carried out in a gym located in the city of Cruz das Almas - BA with physical exercise practitioners of both sexes, aged between 18 to 40 years who supplement with creatine. The established age group was justified, due to the average audience of the academy. It was found that there was a predominance of males as 60% of the research participants. The average age of the participants was 23 years old, 67% of the participants do not drink alcohol knowing the negative effect that the drink brings to health and consequently to the objective. It was also observed that 73% of the participants have been training for more than a year, 80% are not accompanied by nutritionists, 70% use creatine every day since it is an accumulative substance, 50% of users started with the influence of friends and 100% of respondents believe that creatine causes no health risks and have not noticed any side effects after use. Based on the research carried out, we can conclude that creatine supplementation plays a fundamental role for physical exercise practitioners when used in conjunction with physical activity, accompanied by a nutritionist to align their goals with supplementation and food.