Alimentação e treinamento resistido: observação em mulheres que utilizam anticoncepcional oral

Abstract

As mulheres estão em busca de uma qualidade de vida, mantendo alimentação saudável e seguindo uma rotina de treino com intuito de melhorar a saúde, além do fator estético, porém muitas utilizam anticoncepcionais hormonais orais, o que pode interferir no ganho de massa muscular. Deste modo, o presente estudo objetivou observar a alimentação e treinamento resistido nas participantes, avaliar seus hábitos alimentares, observar a frequência de treinamento, descobrir o período de utilização dos anticoncepcionais orais, verificar a qualidade de sono e a ingestão hídrica das mesmas. Tratou-se de um estudo transversal quantitativo, realizado em Março e Abril de 2022, com a participação de 52 mulheres, com faixa etária de 20 a 40 anos, realizou-se aplicação de questionário presencial, com perguntas objetivas e subjetivas e a tabulação dos dados foi feita por meio do Microsoft Office Excel® 2019. Nos resultados, a amostra referiu malhar 5 vezes por semana 34,61%. Uma boa qualidade de sono 34,61%. Boa ingesta hídrica 38,46%. Prevalência do uso de anticoncepcional oral de 5 anos a 10 anos 30,76% e a acima de 10 anos 30,76%, onde sua maioria relata que o ACO pode causar desequilíbrio hormonal 34,61%. A maior parte das respondentes não tem acompanhamento com um nutricionista 67,30%, mas 46,15% consomem de 3 a 4 refeições/dia. Afirmam ainda que a alimentação é importante para a saúde e prevenção de doenças 23,07%. Identificou-se também um bom consumo dos grupos alimentares, o que mostra haver um equilíbrio alimentar, onde o grupo mais consumido é o dos cereais, tubérculos e raízes ,76,94%. Conclui-se que as mulheres conseguiam obter uma alimentação equilibrada e sabiam da sua importância tanto para a saúde quanto para a estética, seguiam uma rotina intensa de treino, boa qualidade de sono e ingestão hídrica regular, o que mostra que ter bons hábitos de vida e obter conhecimentos acerca dos AHO, contribui para o desenvolvimento e avanço na prática esportiva. _______________________________________________________________________________________ ABSTRACT Women are looking for a better quality of life, maintaining a healthy diet and following a training routine in order to improve health, in addition to the aesthetic factor, but many use oral hormonal contraceptives, which can interfere with muscle mass gain. Thus, the present study aimed to observe the participants' diet and resistance training, evaluate their eating habits, observe the training frequency, find out the period of use of oral contraceptives, verify their sleep quality and water intake. This was a quantitative cross-sectional study, carried out in March and April 2022, with the participation of 52 women, aged between 20 and 40 years, a face-to-face questionnaire was applied, with objective and subjective questions and the tabulation of the Data was made using Microsoft Office Excel® 2019. In the results, the sample reported working out 5 times a week 34.61%. A good quality of sleep 34.61%. Good water intake 38.46%. Prevalence of oral contraceptive use from 5 years to 10 years 30.76% and over 10 years 30.76%, where the majority reports that OAC can cause hormonal imbalance 34.61%. Most respondents do not have follow-up with a nutritionist 67.30%, but 46.15% consume 3 to 4 meals/day. They also state that food is important for health and disease prevention 23.07%. A good consumption of food groups was also identified, which shows that there is a food balance, where the most consumed group is cereals, tubers and roots, 76.94%. It was concluded that the women managed to obtain a balanced diet and knew its importance for both health and aesthetics, followed an intense training routine, good quality of sleep and regular water intake, which shows that having good habits of life and obtaining knowledge about the AHO, contributes to the development and advancement in sports practice.